高脂血症ってどんな病気？対策と予防法！
高脂血症は、血液中のコレステロールや中性脂肪といった脂質が、多すぎる状態を指します。自覚症状がほとんどないため、気づかないうちに進行し、動脈硬化を促進してしまう「サイレントキラー」とも呼ばれています。動脈硬化が進行すると、心筋梗塞や脳卒中など、命にかかわる病気を引き起こすリスクが高まります。
高脂血症の主な原因
食生活の欧米化、運動不足、喫煙、過度の飲酒、ストレスなどが挙げられます。また、遺伝的な要因が関係している場合もあります。
対策と予防法
高脂血症の改善と予防には、生活習慣の見直しが不可欠です。
- 食生活の改善: 肉の脂身を控え、魚、野菜、海藻、きのこ類を積極的に摂りましょう。食物繊維はコレステロールの吸収を抑える効果があります。
- 適度な運動: ウォーキングや軽いジョギングなど、有酸素運動を継続的に行いましょう。
- 禁煙・節酒: 喫煙は血管を傷つけ、飲酒は中性脂肪を増加させるため、控えめに。
- ストレス解消: ストレスも高脂血症に影響するため、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。
定期的な健康診断で自分の脂質の状態を把握し、早期発見・早期対策を心がけることが大切です。気になる症状がある場合は、医療機関を受診しましょう。
