今日はこの本を一気に読みました
どこかで読んだような、聞いたような話がまとめてある本
科学的な根拠はうすいと思うけど
書いてあるとおり実践すれば
たしかに人生変わるかも
習慣とは、ある行動を定期的に無意識におこなっている状態のことです。たとえば、朝起きたら顔を洗い、着替えながら「コーヒーをいれよう」と考える、といったように、無意識に行動や思考を繰り返す状態になることです。
習慣化のメカニズムは、脳の性質によって起こるものです。何かを意識決定するというのは、脳にとってエネルギーを消費する行為です。
脳は無駄なエネルギー消費は回避し、節約しようとする性質があるため、繰り返し行われる行動はパターン化し、無意識に行うようになります。
習慣化には、以下のメリットがあります。
行動にかかる労力を軽減できる
目標を達成しやすくなる
ストレスを軽減できる
自己肯定感を高めることができる
習慣化をするには、以下のコツがあります。
小さな目標から始める
継続することが大事
失敗してもあきらめない
習慣化によって、私たちは生活をより効率よく、充実したものにすることができます。また、習慣化は、私たちの価値観や性格にまで影響を与える可能性があります。
今週のお題「最近読んでるもの」
