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マンガ版 たった1分でできて、一生が変わる! 魔法の習慣

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今日はこの本を一気に読みました

どこかで読んだような、聞いたような話がまとめてある本

 

科学的な根拠はうすいと思うけど

書いてあるとおり実践すれば

たしかに人生変わるかも

 

習慣とは、ある行動を定期的に無意識におこなっている状態のことです。たとえば、朝起きたら顔を洗い、着替えながら「コーヒーをいれよう」と考える、といったように、無意識に行動や思考を繰り返す状態になることです。

 

習慣化のメカニズムは、脳の性質によって起こるものです。何かを意識決定するというのは、脳にとってエネルギーを消費する行為です。

脳は無駄なエネルギー消費は回避し、節約しようとする性質があるため、繰り返し行われる行動はパターン化し、無意識に行うようになります。

 

習慣化には、以下のメリットがあります。

 

行動にかかる労力を軽減できる

目標を達成しやすくなる

ストレスを軽減できる

自己肯定感を高めることができる

習慣化をするには、以下のコツがあります。

小さな目標から始める

継続することが大事

失敗してもあきらめない

習慣化によって、私たちは生活をより効率よく、充実したものにすることができます。また、習慣化は、私たちの価値観や性格にまで影響を与える可能性があります。

 

 

今週のお題「最近読んでるもの」